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STAGE FINI LE STRESS ? !

De la gestion à la prévention du stress
Reconnaître et mesurer son niveau stress
Bonne nouvelle : le stress est un processus et non un état


Objectifs

Au terme de la formation, le stagiaire sera capable de :

  1. Identifier ses propres facteurs de stress
  2. Comprendre les mécanismes du stress
  3. Etablir son plan d'action bien être

Modalités

Durée : 4 jours

Dates : 23, 24 septembre, 7 et 8 octobre 2009 (Renouvellé en 2010, pour connaître dates et modalités, contacter Sandrine GLEIZE : Cet e-mail est protégé contre les robots collecteurs de mails, votre navigateur doit accepter le Javascript pour le voir )

Lieu : Avignon

Public : Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie en apprenant à se détendre


A U   P R O G R A M M E


Le stress peut avoir de nombreuses sources, nous nous intéresserons aux causes qui proviennent de nous même et aux causes qui proviennent de notre environnement.

Cette formation se propose de réaliser un mariage harmonieux entre la théorie et l'application pratique.
A la fin du séminaire vous aurez mis en oeuvre votre contrat anti-stress et bien être.

Bases Théoriques :  PNL, AT , outils de coaching.



Bonne nouvelle : le stress est un processus et non un état

  • Identifier les sources du stress : les autres? Soi?
  • Identifier les symptômes du stress : fatigue, mauvaise humeur,etc...
  • Mesurer son stress
  • Découvrir et comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier puis reconnaître un état de stress pour agir efficacement
  • Orienter son énergie vers l'objectif bien être


Comprendre ces émotions qui perturbent

  • Nos émotions : acteurs de la relation
  • Les 4 émotions de base
  • L'influence des émotions sur nos comportements et la relation aux autres
  • Accueillir et apprivoiser ses émotions


Comment réduire et prévenir le stress?
Savoir s'affirmer en situation difficile : la communication non violente

  • Adopter un comportement assertif : savoir communiquer
  • Réagir de manière assertive dans différentes situations relationnelles
  • Comment nepas entrer dans le conflit


Savoir gérer son temps

  • Perception de la notion de temps : le temps ami ou ennemi
  • 3 outils opérationnels pour apprendre à gérer son temps


Savoir se repositionner

  • Mon attitude, celui des autres
  • Changer d'angle de vue


Savoir utiliser les "chauds doudous"

  • Les Signes de Reconnaissances (SDR)
  • Recevoir et donner des chauds doudous


Savoir utiliser des outils de relaxation

  • La relaxation
  • La respiration
  • Les massages minutes
  • L'hygiène de vie
  • L'alimentation

Mon contact C PuiSSANCE 3 : Sandrine Gleize
Information et inscription
 
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